बस्ती। तंदरुस्ती हजार नियामत के बराबर है। पर सवाल है कि तंदरुस्त रहें कैसे। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और काम के बढ़ते घंटे हमें भीतर से अस्वस्थ करते जा रहे हैं। खानपान में अनियमितता, तैलीय व मसालेदार भोजन के साथ जंक फूड के प्रति बढ़ती दिलचस्पी भी इसके लिए खासा जिम्मेदार हैं। मगर इन सब के बाद भी आयुर्वेद में कुछ ऐसे उपाय बताए गए हैं, जिनके जरिए स्वयं को भीतर से शुद्ध तो कर ही सकते हैं। साथ ही कई बीमारियों से खुद का बचाव भी कर सकते हैं। इसके लिए सबसे आसान तरीका है ऑयल पूलिंग यानी तेल का कुल्ला। जी हां, सुनने में यह थोड़ा अटपटा जरूर लगेगा, लेकिन जब आप इसके फायदे जानेंगे तो हैरान हुए बिना नही रहेंगे।
शरीर को अंदर से करे शुद्ध
आयल पूलिंग का असर आपको एक दो दिन में ही दिखने लगेगा। प्रतिदिन करने से खून की सफाई होने लगती है और शरीर में मौजूद हानिकारक तत्व बाहर निकलने लगते हैं। इससे खून तो साफ होता ही है, त्वचा भी चमकदार दिखने लगती है। शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का यह सबसे आसान तरीका है।
कब करें ऑयल पूलिंग
ऑयल पूलिंग करने का सबसे उचित समय सुबह है। गुनगुना पानी पीने के बाद इसे किया जा सकता है। तेल को मुंह में लेकर दस मिनट तक इधर से उधर घुमाते रहे। जब तेल पतला हो जाए तो उसे थूक दें। आप देखेंगे कि तेल पूरी तरह से सफेद हो चुका है। दरअसल यह अपने साथ शरीर की अशुद्धियों को घोल चुका होता है। पर ध्यान रहे यह तेल पेट में न जाने पाए। इस क्रिया के बाद दातों को ब्रश करके अच्छी तरह कुल्ला कर लें। पांच साल से कम उम्र के बच्चों को यह नहीं करना चाहिए।
किस तेल का करें प्रयोग
आमतौर पर किसी भी खाने वाले तेल का इस्तेमाल आयल पूलिंग के लिए किया जा सकता है। इसमें नारियल, जैतून, तिल के तेल का प्रयोग किया जा सकता है। आप सरसो के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। एक से डेढ़ महीने बाद तेल बदल दें। अगर एक महीने तक तिल के तेल से कुल्ला किया तो अगले महीने किसी दूसरे तेल का प्रयोग कर सकते हैं।
इम्युनिटी भी बढ़ाता है
जब शरीर भीतर से स्वस्थ और रक्त साफ होगा, तो निश्चित है कि हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी। क्योंकि शरीर से परजीवी और विषाक्त पदार्थ निकल चुके होते हैं। छोटी-मोटी बीमारियों से भी दूर रहेंगे।
दिन भर बने रहें ऊर्जावान
ऑयल पूलिंग शरीर की आंतरिक ऊर्जा को बढ़ाता है। सुबह उठने के बाद अगर आपने यह प्रयोग किया है तो आप पाएंगे कि सामान्य दिन की अपेक्षा ज्यादा एनर्जी महसूस कर रहे हैं। यह दिन भर ताजगी बनाए रखता है। आलस्य से छुटकारा पाने के लिए तो यह किसी वरदान से कम नही है।
दांतों-मसूढ़ों को रखे स्वस्थ
पुराने लोगों को आपने कभी तेल और नमक के साथ दातून करते देखा होगा। तेल को कुछ देर तक मुंह में रखने से दांत और मसूढ़े भी स्वस्थ होते हैं। नियमित ऑयल पूलिंग करने से दांतों का पीलापन दूर होता है। साथ ही तेल में मौजूद एंटीबायोटिक दांतों की चमकदार भी बनाते हैं।
हो सकते हैं साइड इफेक्ट
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन व अमेरिकी नेशनल लाइब्रेरी ऑफ साइंस की वेबसाइट पर इसके कुछ साइड इफेक्ट्स भी बताए गए हैं। बहुत से लोग मुंह के अंदर तेल को सांस द्वारा अंदर खींच लेते हैं जो बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों से भरा होता है। यह दूषित तेल फेफड़े में प्रवेश करता है जिससे लिपॉइड न्यूमोनिया होने का खतरा रहता है। इसके साथ ही पेट की परेशानी या दस्त की समस्या हो सकती है। जब तेल पेट के अंदर जाता है, उसके कारण बैक्टीरिया पेट में प्रवेश कर जाते हैं, जिसके कारण दस्त की समस्या होती है। चूंकि आयल पुल्लिंग खाली पेट किया जाता है, इससे कुछ उपयोगकर्ताओं ने मतली का अनुभव किया है।
(नोट: यह लेख जानकारी बढ़ाने के लिए है। कोई भी प्रयोग करने से पहले चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।)
